Confira dicas para cuidar de sua saúde e melhorar sua qualidade de vida
Kassia Cunha
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| Fazer exercícios físicos pode prevenir lesões de trabalho Reprodução/Internet |
Muitas empresas começaram a adotar o modelo de trabalho remoto para evitar a exposição dos seus funcionários ao novo coronavírus, e muitas profissões exigem uma rotina de longas horas em frente ao computador, o que pode levar a hábitos posturais incorretos que podem acarretar em doenças, como por exemplo os desvios de coluna e lesões por esforços repetitivos a famosa (LER).
“Infelizmente aqui em casa não tenho o suporte que encontro no escritório, minha cadeira é muito desconfortável, minha mesa de trabalho é a mesma do jantar familiar. Todas as vezes corrijo minha postura, levanto faço alguns alongamentos, caminho pelo jardim, faço um café, tento descanar um pouco para voltar à rotina até as 18h. Cheguei até baixar um aplicativo no celular para me auxiliar nos alongamentos, pois sinto muitas dores na lombar” conta a contadora Neuza Cristina Rodrigues.
Dores na coluna, pescoço, ombros ou nos pulsos são alguns dos sintomas provenientes de má postura, esforço excessivo ou até mesmo o estresse, é importante destacar que quem prática atividades físicas diminui o risco de lesões musculares, ósseas, problemas ortopédicos e até na saúde metal, pois as pessoas que possuem uma vida ativa acabam sofrendo com esse isolamento.
Como é o exemplo da contadora Neuza Rodrigues. “Levanto cedo, vou tomar banho, logo após meu café da manhã, me arrumo e só então, começo a trabalhar. Algumas vezes me sinto isolada em casa, participar de reuniões, sem ver as pessoas do trabalho sem ir ao refeitório tomar um cafezinho e sinto falta deste convívio. Por conta disso, criei essa rotina pois tenho certeza que todas as pessoas que estão trabalhando em home office precisam se adaptar, caso não façam isso, infelizmente poderá impactar diretamente na saúde mental, pois quem tem uma vida ativa como eu acabamos sofrendo alguns impactos e isso é normal” diz Neuza.
Algumas pessoas pensam que não podem ter ergonomia no home office e este pensamento é muito comum, mas vale destacar que é possível criar vários hábitos que podem melhorar a experiência do trabalhador e diminuir lesões no futuro.
Dicas
- Escolha um local adequado para o trabalho e principalmente com cadeira e mesa confortáveis.
- Esteja sempre atento a postura este é um dos pontos mais importantes de todos, a postura é essencial para não sentir dores recorrentes.
- Faça exercícios de alongamentos, caso fique sem ideia dos exercícios a serem realizados use a plataforma do Youtube, que reúne muito conteúdo sobre o tema. Desta forma você cuidará de sua saúde e irá melhorar sua qualidade de vida.
